Niedobór selenu może powodować choroby tarczycy, niepłodność, wzrost ryzyka nowotworów oraz chorób sercowo-naczyniowych.

-Jego bogatym źródłem są orzechy brazylijskie, produkty pochodzenia morskiego i podroby.

-Zawartość selenu w orzechach brazylijskich może znacznie różnić się między sobą bez względu na jego pochodzenie.

 Czy warto suplementować selen ?

--> Warto sprawdzić jego poziom we krwi.

-Szczególnie u osób, które już suplementowały selen (możliwe prawidłowe wysycenie selenem we krwi) oraz u kobiet obarczonych ryzykiem nowotworu piersi i jajników (możliwe uaktywnienie transformacji nowotworowej).
-Jeśli okaże się, że są znacznie niedobory tego pierwiastka we krwi, warto skonsultować się z lekarzem w celu dobrania odpowiedniej dawki oraz rodzaju preparatu.
-Nadmiar selenu - może powodować łysienie, uszkodzenie paznokci i skóry, depresję oraz zaburzenia ze strony układu nerwowego. Charakterystyczny jest czosnkowy zapach z ust.

‼️ Preparaty selenu mogą znacznie różnić się między sobą zawartością substancji aktywnej. W jednym z badań wzięto pod uwagę 60 preparatów selenu na rynku polskim. Najmniejsza zawartość substancji aktywnej w danym preparacie wynosiła 10%, a najwyższa nawet 270%.

Wniosek: Zanim przejdziemy do jakiejkolwiek suplementacji warto znaleźć odpowiedni suplement.